L’hygiène de vie de l’entrepreneur : 5 conseils pour garder le cap

Cela fait quelque temps que je souhaite rédiger un article sur l’hygiène de vie de l’entrepreneur. Nous pensons souvent à améliorer directement notre productivité par des outils informatiques, des accompagnements humains ou des méthodologies de travail, cependant la recherche de  performance par le bien-être mérite qu’on s’y attache 5 minutes.
Rappelez-vous, un bon entrepreneur est avant tout un entrepreneur vivant et en bonne santé :-)

La journée type d’un entrepreneur est remplie d’émotions et d'événements, influant directement ou indirectement sur notre bien-être, notre fatigue ou notre sentiment de stress. Une seule et même journée peut facilement inclure : « un nouveau concurrent arrive, que faire » et « super, je viens de recruter un talent, fêtons cela ! ».

Selon moi, un entrepreneur doit au moins avoir ces 5 qualités : l’endurance, la résilience, le dynamisme, la motivation... et le sourire :-)
Dans un quotidien incertain, comment surmonter nos défis sans risquer de perdre notre sourire, notre patience et notre âme d’optimiste invétéré ?

5 conseils issus de mon expérience personnelle et de points partagés avec des entrepreneurs de l’an 2000 ;)


1) Développer l’endurance : l’exercice physique de fond (course à pied, cyclisme, marche ou natation) a de multiples vertus. Il renforce votre coeur, vous forge un mental d’acier en vous incitant à aller «plus loin», et ralentie votre fréquence cardiaque au quotidien. Vos journées de travail vous semblent plus légères, courir 200m pour attraper un métro ou un train vous paraît  anodin ;-) Cela vous aide aussi à perdre vos kilos superflus !
    Mon expérience personnelle : plus de 2 heures de course par semaine, avec 5 heures de marche rapide.

2) Restez zen : des exercices de respiration ou des positions de yoga vous aident à mieux surmonter le stress et les défis. Des techniques de respiration avancées, proposées par exemple dans le Hatha Yoga, vous permettent de mettre à contribution plus de parties de votre organisme (ex : estomac). Les risques de problèmes intestinaux, et plus globalement les problèmes de santé du quotidien (rhume, maux de tête, insomnies, etc.) sont fortement diminués par une pratique régulière du Yoga. Ces techniques sont applicables dans des contextes de travail (sur son siège du bureau, debout, etc.) et restent discrètes.
    Mon expérience personnelle : 1h30 de Hatha Yoga par semaine, avec une préférence pour le Bikram Yoga, plus intense et dynamique au niveau musculaire

3) Gardez la santé, même en hiver : les hammams ou saunas augmentent doucement votre fréquence cardiaque sur une période courte. Votre corps, soumis à des températures extrêmes libère aussi plus facilement les toxines par une sudation abondante. Je vous assure que même sous des climats rudes, vous résisterez plus facilement au froid hivernal ;-)
    Mon expérience personnelle : 1h30 de sauna ou de hammam, au moins une fois par mois, avec une préférence pour le sauna, sec et plus chaud

4) Faites-vous plaisir : que vous soyez un homme ou une femme, votre pouvoir de persuasion passe aussi par votre corps. Un masque à l’argile, un gel exfoliant et l’application d’une crème hydratante au quotidien vous laissera le teint frais, et vous éviteront d’avoir la tête des patrons du CAC40 à 40 ans :-)
    Mon expérience personnelle : crème de jour, crème de nuit, un masque à l’argile par semaine (produits éthiques et bio, of course !)

5) N’abusez pas des bonnes choses : tabac, repas lourds et arrosés, contribuent à une mauvaise hygiène de vie. Le temps du concours de gloutons entre vous et vos clients est révolu. Préférez les plats légers, évitez les plats en sauce, et buvez beaucoup... d’eau ! Votre digestion et votre sommeil n’en seront qu’améliorés, et vous vous démarquerez de vos pairs.
    Mon expérience personnelle : les restaurants restent présents dans notre quotidien ; dans le cas d’un repas lourd le midi, je préfère une salade verte ou de la soupe pour le dîner.

Et vous, quelle est votre hygiène de vie d’entrepreneur ?

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